Yoga- & Meditationskurse und bodyART Training in Südtirol

Kurse mit mir

Yoga
Vinyasa Yoga Flow

Vinyasa Yoga Flow ist ein kreativer, dynamischer und kraftvoller Yogastil.

Die einzelnen Asanas werden in Einklang mit der Atmung zu einer Sequenz aneinandergereiht. Der Übergang ist dabei fließend und weich und die einzelnen Stellungen werden einige Atemzüge lang gehalten. Asanas im Yoga sind Haltungen, die deinen Körper kräftigen und dehnen. Die Übungen wirken sich positiv auf deinen gesamten Organismus aus wie z.B. eine größere Beweglichkeit der Gelenke, ein besseres Körperbewusstsein oder auch eine Verbesserung der organischen Funktionen.

Durch die Bewegungen und die Synchronisierung mit dem Atem kommst du in einen „Flow Zustand“, in eine Art meditative Bewegung. Über die mentale Ebene erhöht sich deine Konzentrationsfähigkeit und dein Geist kann klarer werden. Es entsteht ein neues Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele.

Dieser Yoga-Stil ist daher auch unter „Bewegungsmeditation (Meditation in Motion)“ bekannt.

Vinyasa Yoga Flow
Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil, bei welchem die einzelnen Positionen länger und mit einer entspannten Muskulatur (also ohne Kraftaufwand) gehalten werden. Dadurch wirkt Yin Yoga auf das tief liegende Bindegewebe, die Gelenke, die Bänder und die Faszien ein.

Du kannst die Dauer und Intensität jeder einzelnen Übung komplett für dich selbst bestimmen.

Diese sanfte Form von Yoga bringt Ruhe und Energie in den Alltag, reinigt und energetisiert die Meridiane, löst Blockaden und schenkt mehr Beweglichkeit. Energetisch verbessert Yin Yoga den Energie- und Chi-Fluss in deinem Körper und deinen Organen.

Jede einzelne Asana ist wie eine kurze Meditation und lässt dir dadurch Raum, deinen Körper besser kennenzulernen, ihn intensiver und feiner zu erspüren.

Yin Yoga
Pranayama und Meditation

Pranayama, die Lehre des Atmens im Yoga. Der Begriff setzt sich zusammen aus Prana (Lebensenergie/Atmung) und Ayama (kontrollieren, beherrschen). Mit deiner bewussten Atmung verbindest du deinen Körper und Geist und kannst so zu mehr Ruhe und Gelassenheit gelangen.

Mit unterschiedlichen Atemtechniken kannst du Krankheiten vorbeugen, den Geist zur Ruhe bringen, den gesamten Körper energetisieren und entspannen. Atme dich frei und entdecke neue Fähigkeiten in dir.

In der Meditation öffnest du dir einen für dich eigenen Raum, der frei von alltäglichen Zwängen und Abläufen ist. Du sammelst deinen Geist durch unterschiedliche Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen und erfährst dadurch Ausrichtung, Ruhe und eine angenehme Leere.

Genieße das vollkommene Loslassen in den Momenten der absoluten Stille.

Pranayama und Meditation
Pilates

Pilates ist ein Wohlfühltraining, welches den Aufbau von langen, schlanken Muskeln fördert und die Körperhaltung zusehends verbessert. Das Zusammenspiel zwischen Atmung und Bewegung sowie die Konzentration auf die Ausführung der Übungen wirken sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Die tiefe Atmung verbessert die Sauerstoffzufuhr, lässt dich mental entspannen und regeneriert dein zentrales Nervensystem.

Im Vordergrund jeder Übung steht die tiefliegende aber auch oberflächliche Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), dadurch wird der Rumpf stabilisiert und gekräftigt.

Durch abwechslungsreiche, fließend ineinandergreifende Übungen, wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Hüft- und Schultergelenke gefördert.

Pilates
bodyART®

Bei dieser Trainingsform steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund und nicht der einzelne Muskel, wie beispielsweise im klassischen Krafttraining. bodyART verbindet Positionen und klassische Atemtechniken zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.

Bei regelmäßigem Training werden neue Bewegungsmuster verinnerlicht und der menschliche Körper bricht alte Muster (Fehlhaltungen) auf. So entsteht eine Brücke zu mehr Körperbewusstsein und erhöhter Energie im Alltag und du gewinnst neue körperliche und geistige Freiräume.

BodyART ist wie das Leben;
Einatmen – Ausatmen
Anspannen – Entspannen
Mobilisieren – Stabilisieren

Wer die auf Yin und Yang beruhenden Bewegungsformen für sich entdeckt, wird sein Gleichgewicht finden.

bodyART®
Funktionelles Ganzkörpertraining

Das Ziel dieser Trainingsform ist es den Körper ganzheitlich zu stärken, die funktionelle Leistung zu fördern und den Alltagsstress auszublenden. Beim Funktionellen Training werden mehrere Muskeln oder Muskelgruppen gleichzeitig in einer Bewegung beansprucht. Das Training besteht aus abwechslungsreichen und effektiven Übungen aus den Bereichen Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination und kommt auch ohne Hilfsmittel aus.

Unsere Bewegungen sind zum größten Teil nicht nur auf einen Muskel beschränkt, deshalb bietet dieses Training die Möglichkeit, nicht nur einen Muskel isoliert zu trainieren, sondern komplette Muskelketten als Ganzes zu erreichen.

Funktionelles Ganzkörpertraining